การออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวาน – ท่าออกกำลังกายสำหรับเบาหวาน ลดน้ำตาลใน 1 สัปดาห์

การออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวาน สำคัญอย่างไร การออกกำลังกายใครๆก็รู้ว่ามีประโยชน์ และในคนที่เป็นเบาหวาน การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายนำกลูโคสจากอาหารที่กินเข้าไปมาใช้เป็นพลังงานแล้ว ยังจะช่วยลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งจะช่วยเให้เราควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หรือ คุมเบาหวานได้ดีขึ้น และยังทำให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรง และจิตใจแจ่มใส และช่วยลดปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ "ควรปรึกษาแพทย์ถึงวิธีการออกกำลังที่เหมาะสมกับตนเอง เช่น ผู้ป่วยโรคหัวใจออโตโนมิกผิดปกติ ควรประเมินการทำงานของหัวใจก่อนการออกกำลัง หรือ ผู้ที่มีแผลที่เท้า ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังที่มีผลต่อเท้า เช่น วิ่ง หรือ กระโดด และตรวจระดับน้ำตาลในเลือดก่อนการออกกำลังกายเพื่อป้องกาันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ” ออกกำลังกายในเบาหวานอย่างไรให้ปลอดภัย การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีแน่นอน แต่อย่างไรก็ตามก็ควรคำนึงถึงความปลอดภัยของตัวเองด้วย อย่างน้อยที่สุดเราก็มีคำแนะนำดีๆมาฝาก ดังนี้ ก่อนและหลังออกกำลังกาย ควรอบอุ่นร่างกาย และยืดเส้นยืดสายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนก่อน เช่น คอ ไหล่ แขน เข่า ขา เพื่อลดการบาดเจ็บ และปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อ ผู้ป่วยเบาหวานที่มีเบาหวานลงไต หรือโปรตีนรั่วในปัสสาวะ สามารถออกกำลังกายได้